Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья человека. Для нормальной высшей нервной деятельности нужно стараться адекватно реагировать на те или иные внешние раздражители и стрессовые ситуации.
Но что, если острая стрессовая ситуация всё же возникла? Например, на работе или дома. Об этом «Брянской губернии» рассказал главный врач Брянской областной психиатрической больницы Владислав Бойко.
«Я бы посоветовал при возникновении таких ощущений и поступлении стрессовой информации все-таки взять паузу, расслабиться, закрыть глаза на несколько минут. После этого посмотреть на себя в зеркало, посидеть в тишине, постараться изолировать себя на несколько минут, чтобы прийти в себя. Можно распрямить спину, поднять голову, расправить плечи и уже улучшится состояние», - отметил специалист.
Также необходимо сконцентрироваться на глубоком дыхании на несколько минут. Достаточно буквально 5−7 минут. После этого состояние должно улучшиться, уверен врач.
