«Это всего лишь простуда», – часто говорят взрослые, щедро нарезая лимон для чая и, как ни в чём не бывало, продолжают свою взрослую жизнь. Как в той рекламной шутке: если простуду не лечить, она пройдет через семь дней, если лечить – через неделю. И всё же этот процесс можно немного ускорить. Мы собрали полезные советы, которые помогут быстрее вылечить простуду у взрослых и детей, даже если она протекает с температурой.

Больше воды, меньше дыма.

Поводов для простуды немало, а точнее – более чем 200. Именно столько различных вирусов поджидают нас повсюду каждую секунду. Также вызвать недомогание могут некоторые виды бактерий, например, микоплазма.

Но в основном простудные заболевания вызываются риновирусами или аденовирусами, которые попадают в организм через слизистую рта, глаз или носа.

СПРАВКА:

Простудой в обиходе называют недомогание, которое сопровождается температурой, насморком, кашлем и головной болью. Чаще всего болезнь связывают с острым воспалением верхних дыхательных путей, то есть это респираторная инфекция.

Пути заражения: воздушно-капельный (например, во время разговора), контактный («из рук в руки), контактно-бытовой (совместное использование предметов, на которые уже попала инфекция).

Взрослые обычно простужаются 2-3 раза в год, а вот организм младенцев и дошкольников подвержен вирусной атаке чаще – до 6-8 раз в год, особенно в холода. «Садовские» и того больше.

Симптомы простуды у детей:

• У младенцев: повышенная температура, проблемы со сном, нервозность, заложенность носа, диарея, лихорадка, иногда рвота;
• У детей старшего возраста: заложенность носа, насморк, першение и боль в горле, слезящиеся глаза, чихание, сухой кашель, боль в ушах, в мышцах, головная боль, субфебрильная (от 37,2 градуса до 38 градусов) температура, озноб, водянистые выделения из носа (которые загустевают и приобретают желтый или зелёный оттенок), сильная утомляемость, потеря аппетита.

Облегчить состояние ребёнка можно следующим образом:

1. Давайте много жидкости – воду, яблочный сок и тёплый суп. Это поможет предотвратить обезвоживание.
2. Следите за тем, чтобы ребёнок как можно больше отдыхал.
3. Для уменьшения заложенности носа используйте назальные спреи с физиологическим раствором. Их можно купить без рецепта, и они безопасны для детей (в отличие от спреев от насморка).
4. Держите ребёнка подальше от табачного дыма. Дым усилит раздражение в носу и горле.
5. Лекарства от кашля и простуды, отпускаемые без рецепта, не давайте детям до шести лет без назначения лечащего врача. 

Не залечить, но ускорить.

Чаще всего медпомощь при обычной респираторной инфекции не требуется. Тем не менее в интернете популярны запросы в духе: «как победить простуду за 3 дня».

Специалисты Роскачества дали наиболее безопасные и эффективные советы для тех, кто чувствует, что начинает заболевать (в том числе – с температурой):

1. Больше пейте.

Вода, клюквенный морс, прозрачный куриный бульон или тёплая лимонная вода с мёдом (при отсутствии аллергии) помогают ослабить заложенность носа, облегчают дыхание, а также предотвращают обезвоживание. Откажитесь во время простуды от алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином – они усугубят ситуацию, ослабляя иммунитет.

2. Полощите горло.

Полоскание горла солёной водой (1/4–1/2 чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды) облегчает боль и уменьшает першение в горле. Или рассасывайте пастилки с шалфеем, эвкалиптом, лизобактом – дополнительное выделение слюны с лизоцимом увлажняет слизистую и блокирует размножение патогенов.

3. Больше спите.

Чтобы скорее выздороветь, нужно больше спать. Отсутствие сна или сон менее семи часов – это стресс для организма, а стресс запускает воспалительную реакцию в организме, тем самым отвлекая иммунные клетки от вирусов простуды.

4. Увлажняйте слизистую носа.

Отпускаемые без рецепта физиологические капли и спреи для носа уменьшат заложенность и облегчат дыхание. Младенцам закапайте несколько капель физиологического раствора сначала в одну ноздрю и осторожно отсосите из нее слизь аспиратором, затем в другую.

5. Добавьте в рацион мёд (если нет аллергии на него).

Мёд помогает при кашле взрослым и детям старше одного года. Ешьте его с горячим чаем или просто размешайте в тёплой воде. Ложка мёда, съеденная перед сном, улучшает сон, уменьшает ночной кашель и боль в горле.

6. Увлажняйте воздух.

Для этого используйте увлажнитель воздуха. Ежедневно меняйте в нём воду и чистите устройство.

7. Пейте витамины.

Витамин С сокращает продолжительность простудных заболеваний. Согласно исследованию, употребление 1–2 грамма витамина аскорбиновой кислоты в день сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8%, а у детей – на 14%.

СПРАВКА:

Врачи Российской ассоциации эндокринологов рекомендуют прием 600–800 МЕ для профилактики дефицита витамина D, ВОЗ – 200 МЕ, а Endocrine Society (США) – 1500–2000 МЕ в сутки.

8. Заваривайте лечебные травы и плоды.

Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо растения, экспериментировать не стоит. А здесь можно почитать рецепты целебных настоев.

9. Принимайте пробиотики и правильно питайтесь.      

Микрофлора кишечника защищает организм от инфекций, так как в нём находятся 70% иммунных клеток. Употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus, сокращает продолжительность простуды и особенно проявление респираторных симптомов.

Осторожно: осложнения!

Как правило, симптомы простуды сохраняются около недели, реже – до двух недель. Однако некоторые проявления могут говорить о более серьёзных заболеваниях, например, гриппе.

И вот при каких симптомах откладывать визит к врачу нельзя:

• повышение температуры выше 38 градусов (особенно у новорождённых до 12 недель);
• лихорадка, продолжающаяся более двух дней, у детей любого возраста;
• сильная головная боль, боль в горле или сухой надсадный мучительный кашель;
• проблемы с дыханием или свистящее дыхание;
• боль в ушах;
• нетипичная суетливость или сонливость;
• отсутствие интереса к еде;
• рвота, не связанная с приёмом пищи;
• появление любой сыпи на коже или слизистых ребенка.

ВАЖНО:

К каким осложнениям может привести простуда:

• Инфекция среднего уха. Это отёк и скопление жидкости в пространстве за барабанной перепонкой, вызванное вирусом или бактериями. Как правило, сопровождается болью в ушах или лихорадкой.
• Астма. Простуда может усугубить астму, а также спровоцировать свистящее дыхание даже у людей, не страдающих ей.
• Синусит. У взрослых и детей обычная длительная простуда может стать причиной отека и боли в носовых пазухах.
• Другие заболевания. Обычная простуда может привести к заболеваниям лёгких, таким как пневмония или бронхит. Люди с астмой или ослабленной иммунной системой особенно подвержены риску этих заболеваний.

Подготовила Ольга Умарова.