Новогодние каникулы закончились, и самое время вернуться к нормальному режиму питания. Несколько советов о том, как это сделать, дали в департаменте здравоохранения Брянской области.

Прежде всего, всю полученную от еды энергию нужно расходовать в течение дня. В рацион должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.

— Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Рекомендуется делать 3 основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса, — указано в публикации.

Рекомендуется большую часть рациона употреблять в первой половине дня — с завтраком и обедом. Ужин должен быть не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна, а за полтора-два часа можно съесть порцию нежирного кисломолочного продукта.

— Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса, — такой рекомендацией завершается публикация.