11 августаотмечается Международный день здорового сердца, учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Его главная задача — информировать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости их профилактики.
Главный орган человеческого организма начинает работать через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Ведь до сих пор именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение; злоупотребление алкоголем; повышение уровня холестерина; сахарный диабет; высокое артериальное давление выше 140/90; недостаточная физическая активность; ожирение; постоянный эмоциональный стресс; низкая приверженность лечению.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:
- сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
- увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
- регулярно заниматься физической активностью;
- отказаться от потребления табака и алкоголя;
- ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
- контролировать артериальное давление.
Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы. Это не всегда выполнимо, но стремиться к этому нужно.
Департамент здравоохранения Брянской области приводит интересные факты:
• Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размер равен величине кулака.
• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
• Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд раз, в минуту — около 72 раз, за сутки — около 100 тыс., а в год — 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
ФОТО: департамент Здравоохранение Брянской области