Лишние килограммы - проблема, с которой сталкиваются многие люди. Недовольство внешним видом нередко приводит к стрессу, а стресс, в свою очередь, провоцирует переедание и дальнейший набор веса. Врачи отмечают: за этим процессом могут стоять не только психологические, но и медицинские причины.
Специалисты рассказали, когда стоит обратиться к эндокринологу, какие гормональные нарушения могут влиять на массу тела и какие шаги помогают разорвать замкнутый круг «стресс - вес». Подробнее - в нашем материале.
Когда нужно обращаться к эндокринологу.
Ожирение и избыточная масса тела требуют медицинского внимания. По словам специалистов, обследование полезно как тем, кто только начал набирать вес, так и людям, которые давно сталкиваются с этой проблемой.
При обращении к врачу учитываются сопутствующие заболевания и общее состояние пациента. Однако базовый список анализов обычно остается примерно одинаковым.
Чаще всего при обследовании проверяют:
гормоны щитовидной железы;
уровень пролактина;
показатели работы надпочечников;
уровень витамина D;
показатели углеводного обмена.
Некоторые гормональные нарушения могут способствовать набору веса или затруднять его снижение.
Какие заболевания могут приводить к ожирению.
Наиболее известной причиной гормонального набора веса считаются заболевания щитовидной железы. Однако это не единственный фактор. К увеличению массы тела могут приводить:
нарушения работы надпочечников;
повышенный уровень пролактина;
дефицит витамина D.
При этом заболевания надпочечников встречаются относительно редко, но врачи все равно учитывают их при диагностике.
Связь ожирения и сахарного диабета.
Одним из самых частых осложнений избыточного веса становится сахарный диабет второго типа. Однако между ними существует сложная взаимосвязь. Ключевую роль здесь играет инсулинорезистентность - состояние, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин. В результате уровень сахара в крови повышается, а риск развития диабета увеличивается.
При этом специалисты до сих пор спорят о том, что является первичным - ожирение или инсулинорезистентность. Чаще всего эти процессы развиваются одновременно и усиливают друг друга.
Как распознать инсулинорезистентность.
Одним из простых способов предварительно оценить риск инсулинорезистентности является измерение объема талии. Поводом для более внимательного отношения к своему здоровью могут стать следующие показатели:
более 80 см у женщин;
более 94 см у мужчин.
Такие параметры могут свидетельствовать о накоплении висцерального жира - наиболее опасного для организма.
Почему висцеральный жир особенно опасен.
Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов и играет особую роль в обмене веществ. Он фактически выполняет функцию эндокринного органа - выделяет вещества, которые могут негативно влиять на метаболизм и общее состояние организма.
При этом определить количество такого жира «на глаз» бывает сложно. Даже у людей с относительно небольшим лишним весом его может быть достаточно много. Для точной оценки состава тела используется биоимпедансометрия - метод, который позволяет определить соотношение жировой, мышечной и костной массы.
Почему диеты часто не работают.
Многие люди пытаются бороться с лишним весом строгими диетами и жесткими ограничениями. Однако такой подход нередко приводит к обратному эффекту. Постоянные запреты усиливают желание съесть именно те продукты, которые запрещены. В результате возникает эмоциональный срыв и переедание.
Поэтому специалисты рекомендуют не тотальные ограничения, а сбалансированное питание. Основные принципы:
уменьшение количества простых углеводов;
достаточное потребление белков;
наличие полезных жиров в рационе;
распределение основной части калорий на первую половину дня.
Можно ли похудеть с помощью лекарств.
В некоторых случаях врач может назначить медикаментозную терапию. Важно понимать, что препараты для снижения веса не «растворяют» жировую ткань. Их задача - помочь человеку изменить пищевое поведение.
Разные лекарства могут:
снижать чувство голода;
продлевать ощущение насыщения;
влиять на эмоциональное состояние.
Назначать такие препараты должен только специалист после обследования.
Почему люди «заедают» стресс.
Одна из самых распространенных причин переедания - эмоциональный голод. Когда человек испытывает тревогу, усталость или напряжение, еда становится способом получить быстрое удовольствие.
В результате формируется замкнутый круг: стресс - переедание - набор веса - недовольство собой - новый стресс. Чтобы его разорвать, важно искать другие источники положительных эмоций - физическую активность, прогулки, общение, увлечения.
Психологическая сторона проблемы.
Специалисты отмечают, что отношение человека к собственному телу играет важную роль. Постоянная критика и недовольство собой могут усиливать стресс и ухудшать эмоциональное состояние. Напротив, принятие себя и постепенная работа над образом жизни помогают добиться более устойчивых результатов.
Иногда в борьбе с лишним весом полезна помощь психолога, особенно если переедание связано с эмоциональными переживаниями.
Роль физической активности.
Регулярная физическая нагрузка остается одним из ключевых факторов в снижении веса. Даже умеренная активность помогает:
улучшить обмен веществ;
снизить уровень стресса;
уменьшить висцеральный жир;
повысить общий уровень энергии.
Хороший результат показывает сочетание силовых тренировок и правильного питания.
Результаты постепенных изменений.
По словам тренеров и врачей, устойчивые результаты достигаются не быстрыми диетами, а постепенными изменениями образа жизни. Коррекция питания, регулярные тренировки и психологическая поддержка позволяют снижать вес без резких ограничений.
Специалисты подчеркивают: главное - не ждать «подходящего момента», а начать заботиться о здоровье уже сегодня.
